การทำสมาธิเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ยิ่งใหญ่ของชาวตะวันออกที่เริ่มมีขึ้นในวัฒนธรรมตะวันตกสมาธิ อันที่จริง ผู้คนทั่วโลกได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ทั้งในด้านจิตใจและร่างกายสมาธิ แล้วทำไมทุกคนไม่นั่งสมาธิ อาจเป็นไปได้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่รู้ถึงประโยชน์อันน่าทึ่งทั้งหมด เช่น การผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้น ระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง บทความนี้ประกอบด้วยข้อดีบางประการของการทำสมาธิ และชุดคำแนะนำสำหรับการเริ่มฝึกสมาธิของคุณเอง

บทความนี้แบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก อันดับแรก เราพูดถึงประโยชน์ของการทำสมาธิ หลังจากนั้นเราจะพูดถึงวิธีการเริ่มฝึกสมาธิของคุณเอง หากคุณไม่ทราบถึงประโยชน์มากมายของการทำสมาธิ เราขอแนะนำให้คุณอ่านหัวข้อถัดไป จะช่วยกระตุ้นให้คุณยึดมั่นในการปฏิบัติ หากคุณทราบประโยชน์ของการทำสมาธิแล้ว ก็ข้ามไปข้างหน้าได้เลยประโยชน์ของการทำสมาธิมีการศึกษาเกี่ยวกับการทำสมาธิหลายครั้งในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา

การทำสมาธิว่าเป็นสภาวะของ การเพ่งสมาธิเขาอธิบายว่า

โดยพยายามทำความเข้าใจผลกระทบของการทำสมาธิ ตลอดจนวิธีที่การทำสมาธิช่วยเราได้มากทั้งในด้านจิตใจและร่างกายการวิจัยการทำสมาธิแสดงให้เห็นว่าการนั่งสมาธิในช่วงเวลาสั้นๆ จะเพิ่มคลื่นอัลฟา ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าไปพร้อม ๆ กัน คลื่นอัลฟ่าไหลผ่านเซลล์ในคอร์เทกซ์ของสมอง ซึ่งเราประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัส คลื่นเหล่านี้ช่วยระงับข้อมูลทางประสาทสัมผัส

ที่ไม่เกี่ยวข้องหรือทำให้เสียสมาธิ ทำให้เราจดจ่อได้ ยิ่งเรามีคลื่นอัลฟ่ามากเท่าไหร่ สมาธิเราก็จะโฟกัสได้ดีขึ้นเท่านั้นในหนังสือของเขา “การทำสมาธิคืออะไร” ร็อบ แนร์น กล่าวถึงการทำสมาธิว่าเป็นสภาวะของ การเพ่งสมาธิเขาอธิบายว่า “มันเป็นสภาวะของจิตใจที่ตื่นตัวและมีทักษะสูงสมาธิ เพราะมันต้องการคนที่จะอยู่กับปัจจุบันทางจิตใจและกับสิ่งที่เกิดขึ้นในและรอบๆ ตัวโดยไม่เพิ่มหรือลบออกจากมัน แต่อย่างใดการทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ที่น่าสนใจคือ ความสามารถในการโฟกัสที่เพิ่มขึ้นช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังสามารถบรรเทาความเจ็บปวดของตนเองได้ด้วยการเลือกที่จะไม่จดจ่อกับความเจ็บปวด สมาธินอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้อีกด้วย เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความเครียด

การนอนไม่หลับ เอชไอวี/เอดส์ และมะเร็ง การฝึกสมาธินอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เรามีโอกาสป่วยน้อยลงการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถช่วยย้อนกลับโรคหัวใจได้ สมาธิในวารสาร Stroke ชาวแอฟริกัน/อเมริกัน 60 คนที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากหลอดเลือดแดงแข็งตัวถูกขอให้นั่งสมาธิเป็นเวลา 6-9 เดือน ผู้นั่งสมาธิพบว่าความหนาของผนังหลอดเลือดแดงลดลงอย่างเห็นได้ชัด