Author Archives: admin

– ฟิตได้โดยไม่ต้องออกแรงมาก : เมื่อพูดถึงความฟิตเปรี๊ยะ เกือบทุกคนจะคิดถึงการออกกำลังกายหักโหมหามรุ่งหามค่ำ หรือออกกำลังภายในโรงยิม ตามรายงานการประชุมสัมมนาของศูนย์ป้องกันโรคหัวใจแห่งสหรัฐฯ ประชาชนชาวอเมริกันที่ขี่จักรยานบ่อยๆจะมีความฟิตเท่ากับคนที่อ่อนกว่าตนเองถึง 10 ปี จะดีหรือไม่ล่ะถ้าคุณมีอายุ 45 แต่แข็งแรงเท่ากับคนอายุแค 35 ปี – ช่วยให้ปอดใหญ่กว่าใครๆ : เป็นธรรมดาอยู่แล้วที่เมื่อออกกำลังโดยเฉพาะแบบแอโรบิคเช่นจักรยานปอดจะทำงานหนักกว่าปกติ นักจักรยานพับได้ในวัยผู้ใหญ่ที่ปั่นเป็นประจำสม่ำเสมอจะใช้ออกซิเจนมากกว่าคนธรรมดาสิบเท่าแม้จะนั่งดูทีวีอยู่เฉยๆ การปั่นจักรยานพับได้บ่อยๆจะช่วยให้ระบบหลอดเลือดแข็งแรง ช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีกว่าเดิม รับเอาออกซิเจนเข้าไปมากกว่าปกติเมื่อเคลื่อนไหวต่อเนื่อง พอปอดขยายได้ถึงระดับหนึ่งจะทำให้คุณไม่ต้องใช้ความพยายามมากในการหายใจเพื่อรับออกซิเจนจำนวนมาก อัตราเต้นปกติของหัวใจจะช้าลงกว่าคนที่ไมได้ออกกำลัง ดีหรือไม่ล่ะถ้าหัวใจไม่ต้องทำงานหนัก? –  เผาผลาญไขมันได้มากกว่า : นักวิทยาศาสตร์การกีฬาค้นพบว่าอัตราการเผาผลาญสารอาหาร หรือเมตาบอลิซึ่ม โดยเฉพาะส่วนที่เผาผลาญไขมันนั้นจะไม่เพียงแค่ทำงานหนักขึ้นระหว่างกระขี่จักรยานเท่านั้น มันยังทำงานต่อเนื่องหลังคุณลงจากอานแล้วต่อไปได้อีกหลายชั่วโมง นี่เองจึงเป็นเหตุผลให้เราต้องกินอะไรเข้าไปหลังจากขี่จักรยานหนักๆมาแล้วภายในสองชั่วโมง เพื่อให้อาหารทั้งหมดถูกเผาผลาญได้หมดจนไม่ต้องเก็บไว้เป็นไขมัน แต่ถ้าไม่กินหรือกินน้อย (ถ้าคุณทนหิวได้) ร่างกายคุณก็จะดึงไขมันที่เก็บไว้ออกมาใช้ ถ้าคุณฝึกแบบอินเตอร์วัลรวมเข้าไปด้วยการขับขี่ทางไกลธรรมดา คุณก็จะเร่งกระบวนการเผาผลาญให้มากและเร็วขึ้นอีกถึงสามเท่าครึ่ง … Continue reading →

ใครก็อยากที่จะหน้าเรียวกันทั้งนั้น บอกลาปัญหาหน้าไม่เรียว หน้ากลม หน้าแบน ด้วยวิธีธรรมชาติที่คุณมองข้าม kprclinic.com มีวิธีการเล้นโยคะที่สามารถข่วยให้หน้าเรียวแบบธรรมชาติมาฝากกันจร้า อย่ารอช้าไปดูกันเลย นวดหน้าเรียว เริ่มจากการบริหารกล้ามเนื้อหน้าผาก ด้วยการใช้นิ้วนางและกลาง โดยทำจากกึ่งกลางหน้าผากแล้วนวดวนขึ้นเป็นแนวขดลวด ขึ้นหนักลงเบา โดยนวดจนถึงบริเวณขมับ 6 จังหวะ ทำซ้ำแบบนี้ 3 ครั้ง และครั้งสุดท้ายให้กดจุดที่ขมับเพื่อช่วยผ่อนคลาย สำหรับบริเวณรอบดวงตาและยกกระชับริมฝีปาก ให้ใช้นิ้วนางและกลางนวดเบาๆตรงใต้ตา โดยเริ่มจากแนวโครงกระดูกเบ้าตาล่าง แล้ววนไปวนมาเบาๆ นับเป็นหนึ่งครั้ง และทำซ้ำแบบนี้ 3 ครั้ง มาถึงไฮไลต์ของเราคือวิธีลดกราม ธรรมชาติ หรือเรียกว่ายกกระชับผิวกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม ให้ใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างนวดจากบริเวณมุมปากในลักษณะยกผิวขึ้นเป็นมุมกว้าง แล้วค้างไว้ประมาณ 4-5 วินาที แล้วค่อยลูบลง ทำแบบนี้ 3 ครั้ง และควรยกกระชับผิวบริเวณมุมปากควบคู่กันไป … Continue reading →

มันคงไม่สนุกแน่ๆ ถ้าความเจ็บป่วยและอุบัติเหตุ พลาดการต่อเที่ยวบิน เพราะเครื่องบินล่าช้า หรือกระเป๋าเดินทางสูญหาย เป็นสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในเวลาที่คุณอยู่ต่างประเทศเพียงลำพัง และจะสร้างความปวดหัวแถมความลำบากใจให้กับคุณอยู่ไม่น้อยหากเกิดขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่าค่าครองชีพในต่างประเทศนั้น โดยเฉพาะค่ารักษาพยาบาลสูงมากเมื่อเปรียบเทียบกับ ประเทศไทย ดังนั้น คงจะดีขึ้นไม่น้อยหากคุณมีผู้รับผิดชอบค่าใช้จ่ายในส่วนนี้ ทั้งค่าแพทย์ ค่ายา ค่าสถานพยาบาล จนถึงการดำเนินการช่วยเหลือฉุกเฉินให้แก่คุณได้ เหตุผลต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้น ล้วนเป็นคำตอบได้อย่างดีว่าทำไมก่อนเดินทางทุกครั้งคุณจึงควรมีการประกันการเดินทาง (Travel Accident Insurance) สิ่งที่สำคัญคือ คุณสามารถซื้อความคุ้มครองที่กล่าวมาเหล่านี้ได้โดยเสียเบี้ยประกันภัยเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับค่าใช้จ่ายในการเดินทางของคุณ วันนี้ uob.co.th  มีวิธีป้องกันที่ดีที่เราเองสามารถทำได้คือ “การทำประกันการเดินทางระหว่างประเทศ”จะขอกล่าวเป็นข้อๆดังนี้ค่ะ  สำหรับประเทศที่เราจะเดินทางไปนั้น ได้กำหนดให้ทำประกันการเดินทางพร้อมกับการทำวีซ่าหรือไม่?!?!  หากเราวางแผนเดินทางไปเที่ยวในประเทศแถบยุโรปหรืออเมริกา ซึ่งมีข้อบังคับให้นักท่องเที่ยว”ต้อง”ทำประกันการเดินทาง โดยเอกสารการทำประกันการเดินทางเป็นเอกสารประกอบในการยื่นขอวีซ่าเพื่อเข้าประเทศนั้นๆ เราจะต้องทำกับบริษัทประกันภัยที่ทางสถานทูตระบุไว้เท่านั้น โดยประกันการเดินทางที่ทำจะต้องมีความคุ้มครอง และมีทุนประกันตลอดระยะเวลาของการเดินทาง เช่น การเดินทางไปประเทศในแถบยุโรป กำหนดว่าต้องมีทุนประกันประมาณ 1,500,000 บาท หรือ 30,000 Euro ทั้งนี้ เพื่อให้เกิดความมั่นใจว่า หากเกิดเหตุการณ์ที่เกินจะคาดคิดจะมีประกันนิแหละค่ะที่คอยดูแลรับผิดชอบเรื่องค่าใช้จ่ายต่างๆให้กับเรา  ในการขอวีซ่าสำหรับ ผู้ที่เดินทางไปประเทศยุโรปในกลุ่มประเทศเชงเก้น อันได้แก่ … Continue reading →

ใกล้สิ้นปีหลายๆคนอาจจะมีความวิตกกังวลไม่น้อยเกี่ยวกับการเลือกซื้อของที่ระลึกให้แก่บุคคลต่างๆ ที่เกี่ยวพันธ์กับชีวิตไม่ว่าจะเป็น พ่อ แม่ พี่น้อง เจ้านายเพื่อนสนิท ในเทศกาลส่งความสุขนี้เรามีวิธีเลือกซื้อของที่ระลึกแบบถูกเงินผู้ให้ – ถูกใจผู้รับมาฝาก แนะเลือกซื้อของที่ใช้ประโยชน์ตลอดปี วิธีการเลือกซื้อของที่ระลึกในเทศกาลส่งความสุขกับ “ผู้จัดการ 360 องศา รายสัปดาห์”ว่าพฤติกรรมการเลือกซื้อของที่ระลึกของคนไทยส่วนใหญ่มักจะคำนึงถึงผู้รับเป็นสำคัญ การซื้อของที่ระลึกเป็นเรื่องเชิงไลฟ์สไตล์ของผู้รับ เมื่อก่อนการซื้อของที่ระลึกจะเป็นเรื่องของการช็อปปิ้ง ผู้ซื้อจะคิดว่าคนรับอะไรก็ได้ แต่ตอนนี้คนซื้อจะนึกถึงคนรับด้วย เพราะหากเราซื้อของที่ระลึกที่ผู้รับเขาไม่ชอบหรือไม่ได้ใช้ประโยชน์ ก็เท่ากับว่าเราทิ้งเงินลงน้ำ สูญเสียเปล่าๆ ฉะนั้นการเลือกซื้อของที่ระลึกที่ถูกต้องควรจะคำนึงถึงประโยชน์ที่จะได้รับจากสิ่งนั้น สำหรับการเลือกซื้อของที่ระลึกในช่วงเทศกาลปีใหม่ผู้ซื้อควรคำนึงถึงบุคลิกของผู้รับเป็นสิ่งแรก จากนั้นก็เลือกหาของที่ระลึกประเภทที่เขาจะสามารถใช้งานได้ในชีวิตประจำวัน หรือหากจะเลือกเป็นของกิน ของใช้ในครัวเรือนก็น่าจะถูกใจผู้รับไม่น้อย โดยเฉพาะถ้าผู้รับเป็นคนมีครอบครัวด้วยแล้วการเลือกซื้อของที่ระลึกที่เขาและครอบครัวใช้ร่วมกันได้ก็จะดีไม่น้อย ส่วนคนที่ไม่มีครอบครัวการเลือกซื้อของใช้ที่เขาต้องใช้ทุกวัน มองเห็นทุกวันน่าจะเหมาะสมกว่า เช่น เครื่องใช้ในโต๊ะทำงาน ปากกา หรือแม้กระทั่งต้นไม้มงคลขนาดเล็กที่ขณะนี้ได้รับความนิยมของคนวัยทำงานอย่างมาก “การให้ของที่ระลึกเป็นเรื่องของจิตใจของทั้งสองฝ่าย เราที่เป็นผู้ให้ต้องคำนึงถึงประโยชน์ที่ผู้รับเขาจะได้ เพราะเทศกาลส่งความสุขนี้ปีหนึ่งมีครั้งเดียวการเลือกของที่ถูกใจคนที่เรารักจะสามารถสร้างความประทับใจได้ตลอดทั้งปีน่าจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด” ของมงคล -หนังสือธรรมะ มาแรง … Continue reading →

จากแนวโน้มในปัจจุบัน เสื้อโปโลกำลังได้รับความนิยมในตลาดมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง พร้อมทั้งมีผู้กระกอบการใหม่ๆเกิดขึ้นอย่างมากมาย ทั้งนี้เนื่องจากเสื้อโปโลเริ่มเป็นที่ยอมรับในตลาดมากขึ้น ทั้งในรูปแบบไม่ที่เป็นทางการ แบบกึ่งทางการ หรือแม้กระทั้งแบบเป็นทางการ ซึ่งในปัจจุบันเสื้อโปโลสามารถนำมาเป็นชุดพนักงานบริษัท เป็นของแจกเนื่องในโอกาสต่างๆ เป็นเสื้อโฆษณา เสื้อชมรม เสื้อกีฬา และอื่นๆอีกมากมาย แต่จากประสบการณ์ที่ผ่านมาพบว่า ในหลายๆครั้งลูกค้ามักประสบปัญหา ในการเลือกซื้อเสื้อโปโล หรือขาดความเข้าใจ หรือไม่มีประสบการณ์ในการสั่งตัดเสื้อโปโล ไม่ว่าจะเป็นการเลือกแบบเสื้อ ชนิดของวัตถุดิบ สี รวมถึงการวางแผนงบประมาณอีกด้วย ดังนั้นเพื่อให้ลูกค้ามีความเข้าใจ และสามารถเลือกซื้อได้อย่างถูกต้องตรงกับความต้องการและ ประหยัดงบประมาณมากที่สุด เราจึงมีวิธีการเลือกซื้อเสื้อโปโลอย่างง่ายๆ ดังนี้ ระบุวัตถุประสงค์ในการใช้งาน ก่อนอื่นท่านจะต้องระบุถึงวัตถุประสงค์ในการสั่งซื้อเสื้อโปโลก่อน ซึ่งมีส่วนสำคัญอย่างยิ่ง และวัตถุประสงค์นี้เองจะเป็นตัวชี้นำไปยังการกำหนดงบประมาณ และรูปแบบของเสื้อโปโลในขั้นตอนต่อไป ยกตัวอย่างเช่น ชุดสำหรับพนักงานที่ทำในสำนักงานที่ต้องใส่ทุกวัน จึงต้องการความคงทนของผ้า รวมถึงรูปแบบที่ต้องสุภาพให้เหมาะสมกับองค์กร คุณภาพของผ้าจะอยู่ที่ระดับปานกลาง ถึงดี ชุดสำหรับพนักงานที่ทำกลางแจ้ง หรือ ในส่วนการผลิต … Continue reading →

ก่อนอื่นเลยก็ต้องขอบอกกันก่อนนะครับว่า จำนวนไม่น้อยที่ไม่ค่อยเข้าใจว่าจริงๆ แล้วไอ้เกมที่เล่นๆ กันอยู่ในปัจจุบันนี้มันเป็นอะไรยังไงกันแน่ ผมมักจะเจอกับคำถามจากหลายๆ คน เมื่อมีเกมออนไลน์เปิดให้บริการใหม่ว่า “เกมนี้มันเป็นเกมแนวไหนอะพี่” แต่พอตอบกลับไปว่า “แนว MMORPG” แค่นั้นแหละ เครื่องหมาย   ไม่ต่ำกว่า 3 ตัว เกิดขึ้นบนหน้าคนถามทันที นั้นก็เพราะไอ้คนถามมันไม่เคยรู้ หรือเข้าใจมาก่อนเลยว่า “เกม” มันมีแยกย่อยออกเป็นหลายประเภท…และแต่ละประเภทก็มีรูปแบบการเล่น, การนำเสนอเนื้อหา แตกต่างกันออกไปด้วย… ในโลกเรา ณ เวลาปัจจุบันแบ่งเกมออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ  คือ เกมออฟไลน์ กับ เกมออนไลน์ กลุ่มที่กำเนิดขึ้นมาก่อนคือ เกมออฟไลน์ (อันนี้เดี๋ยวจะบ่นในตอนต่อไป) มาดูกลุ่มเกมออนไลน์ที่กำลังเป็นที่ฮอตฮิตติดกันงอมแงมทั่วสามโลกกันก่อน…MMORPG ย่อมาจาก Massive Multiplayer Online Role-Playing Gameแปลเป็นไทย ได้ความว่า “เกมสวมบทบาทในระบบเครือข่ายที่มีผู้เล่นจำนวนมาก” มีรากเง้าดังเดิมมาจากเกมแนว RPG (Role-Playing Game) ภาษาชาวบ้านเรียก “เกมภาษา” ที่อยู่ในกลุ่มเกมออฟไลน์ มีรูปแบบการเล่นในลักษณะที่ผู้เล่นต้องใช้ชีวิตในโลกเสมือนจริงผ่านเครื่องคอมพิวเตอร์ สามารถจะทำอะไรก็ได้ตามที่ตัวเกมได้ถูกกำหนดให้สามารถทำได้ เนื้อหาของเกมจะมีเรื่องราวเกี่ยวข้องกับเวทย์มนตร์, การต่อสู้ผจญภัย, สัตว์ประหลาด, เทพ, ปิศาจ, … Continue reading →

การจัดเลี้ยงนอกสถานที่เป็นรูปแบบที่นิยมมากในทุกโอกาส สามารถจัดได้ในที่ต่างๆ ทั้งในอาคารและนอกอาคาร เป็นการจัดเลี้ยงนอกสถานที่ที่มีการเลี้ยงอาหารที่ไม่เป็นพิธีการมาก โดยเปิดโอกาสให้แขกร่วมงานสามารถเลือกตักอาหารรับประทาน ได้เองตามความพอใจ การจัดเลี้ยงนอกสถานที่จะมีการบริการอาหารที่ใช้โต๊ะใหญ่จัดวางอาหารเรียงรายอย่างสวยงาม บนถาดขนาดใหญ่ตามประเภท และลำดับของอาหารตั้งแต่อาหารเรียกน้ำย่อย อาหารหลัก อาหารหวานนานาชนิดในปริมาณที่มากกว่างานเลี้ยง แบบค็อกเทลเพราะจัดในเวลามื้ออาหารหลักที่แขกสามารถทานได้อิ่มท้อง โดยการจัดเลี้ยงนอกสถานที่นั้นก็มีหลายรุปแบบด้วยกัน แต่ที่เอามาให้ได้รุ้จักกันก็จะเป็นแบบบุฟเฟ่นี้เองเพราะจะเป็นที่นิยมกันมาก

ถ้าจะพูดถึงเรื่องทะเลที่น่าเที่ยวซัมเมอร์นี้อย่าลืมมาเที่ยวเกาะยอดฮิตอย่างเกาะช้าง จังหวัดตราดกันนะคร๊า เป็นอีกหนึ่งเกาะที่ไม่ใช่มีแค่เพียงหาดทรายและทะเล แต่ยังมีจุดท่องเที่ยวและกิจกรรมต่างๆ ให้เราเพลิดเพลินมากมาย ครบขนาดนี้มาเกาะค้างช้างถ้าไม่ค้างคืนคงไม่ได้แล้ว ที่พักเกาะช้างมีให้เราเลือกพักมากมาย ตั้งแต่ระดับโรงแรมหรู ระดับกลาง ไปจนถึงเกสต์เฮาส์ โฮมสเตย์  แต่มาถึงทะเลก็ต้องเลือกที่พักที่ทำให้เราได้ดื่มด่ำกับบรรยากาศของทะเลได้เต็มที่     ไม่ว่าจะเป็นที่พักเกาะช้างที่ติดกับชายหาด  เอาชนิดที่ว่าที่ต้องเดินไกล แค่เปิดหน้าต่างออกมาก็เจอหาดทรายแล้ว  หรือว่าจะเป็นที่พักเกาะช้างที่มีความเป็นส่วนตัว คนไม่พุกพล่านแบบว่าส่วนตัวสุดๆก็มีให้ท่านเลือกพักมากมาย ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการท่องเที่ยวของ เกาะช้าง จะเริ่มตั้งแต่ ตุลาคม ไปจนถึง พฤษภาคม ที่เรียกว่า High Season จะมีนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติมาท่องเที่ยวกันมาก เนื่องจากประเทศทางแถบยุโรปจะเป็นฤดูหนาว ส่วนช่วง มิถุนายน – กันยายน จะช่วง Low Season ซึ่ง โรงแรม รีสอร์ท ที่พัก จะมีการลดราคา … Continue reading →

วันนี้จะมาแนะนำการเลือกสีผมให้เข้ากับรูปหน้าและสีผิวกันนะคะ 🙂 ก่อนที่จะเริ่มทำสีผมนั้นเราควรมีการดูแลเส้นผมก่อนการทำสี เพื่อให้เกิดความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ การดูแลเส้นผมก่อนการทำสี ก่อนการทำสีผม คุณควรตรวจดูให้มั่นใจว่าหนังศีรษะของคุณไม่มีแผลหรือรอยฟกช้ำใด้ หากคุณคาดว่าจะมีอาการแพ้จากการทำสีผม ควรให้ช่างผมระดับมืออาชีพของคุณทดสอบการแพ้ด้วยสีผมที่ท้ายทอย หรือหลังใบหูก่อนการทำสีผม ไม่ควรสระผมหรือเกาหนังศีรษะก่อนการทำสีเพราะการสระผมจะทำให้น้ำมันธรรมชาติบนหนังศีรษะถูกทำความสะอาดออกไป และอาจทำให้คุณเกิดการระคาบเคืองขณะทำสีได้ หลังการทำสีผม คุณควรหลีกเลี่ยงการสระผม 2 วัน เพื่อให้สีผมติดทนทาน แล้วเรามาดูกันนะคะว่าสีแต่สีทำให้หน้าของเราดูเป็นยังไง รวมถึงเหมาะกับสีผิวไหนหรือสีผมไหนที่เหมาะกับตัวเรากันค่ะ   สีน้ำตาลแดง เป็นสีที่ต้องระวัง เพราะสีน้ำตาลแดงจะขับเน้นโทนสีแดง ในผิวคุณซึ่งทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้ สีบรอนด์ หลักทั่วไปในการย้อมผมเป็นสีบลอนด์ คือ ต้องมีผิวขาวอมชมพูและผมเส้นเล็กเท่านั้น จึงจะเหมาะ สำหรับสาวเอเชียผิวออกเหลือง หรือผิวคล้ำ ถ้าใช้สีบลอนด์ ผิวจะกลายเป็นสีเขียวนิดๆ ทันที สีน้ำตาล เป็นสีที่เหมาะกับคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้หญิงเอเชียที่มีผิวสีเหลือง จนถึงสีคล้ำ แต่อาจจะไม่เหมาะกับสาวผิวขาวเท่าใดนัก สีแดง … Continue reading →